佰草通源乳糖益生菌饭前还是饭后吃终于有答案了

佰草通源乳糖益生菌饭前还是饭后吃，终于有答案了！
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“益生菌可以和奶粉一起冲调吗？”“益生菌饭前还是饭后吃？”等，到底怎么吃才好呢？我们一起来看。

随着微生物研究的进步，及医务营养工作者的努力 ，益生菌对人类的健康被越来越多的人认知。从出生那一刻起益生菌便跟着我们，开始了与人共生互利的生命旅程，谁也离不开谁。

益生菌饭前还是饭后吃，终于有答案了！

正常菌群存在于我们的皮肤、口腔、胃部和肠道中，发挥着各自的作用，但是真正被称作益生菌的菌群，目前被视为能够耐受胃酸，成功定殖于肠道中，并能够维持肠道微生态平衡的菌群。

目前研究表明益生菌可以维持胃肠道健康、、促进营养吸收、合成营养素、降低的副作用等等。

获得益生菌的途径有哪些？

1、从母体中来

新生儿可以从母体的产道中、初乳中得到益生菌，并开始在肠道中定殖，也是宝宝肠道微生态环境建立的开始，定殖情况关乎到宝宝后期的肠道健康。

2、从发酵食品中获得

比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品（泡菜）、酒等等。这是我们日常饮食生活中，为常见的获得益生菌的途径，通常参与的益生菌有酵母菌、各类乳酸菌等。

3、直接服用益生菌制剂

一些特殊人群及需要用益生菌预防或缓解某些健康问题时，可直接服用益生菌制剂。比如：

（1）剖腹产的宝宝不能直接从妈妈产道中获取益生菌可以出生时补充；

（2）完全奶粉喂养的宝宝不能从初乳中获取益生菌，出生后也可以适当补充；

（3）腹泻期间服用益生菌可以得到缓解；

（4）不佳和过敏体质的人群服用益生菌可以调节，改善体质。

益生菌怎么吃效果好？

1、饭后30-60分钟后服用

益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机服用益生菌。

传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4.5，但是据国内外研究发现，新生儿（28天内）空腹胃酸PH值为2.3左右，1岁以后PH值为1.9左右，已经接近成人水平，空腹时由于饥饿和受到食物诱导时，会“指挥”胃部分泌更多的胃酸，这样的环境显然是不适合益生菌生存的。

此外，早上刚起床时分泌的胃酸较少，但是能否达到适合益生菌生存的PH值，还没有找到理论依据，尚有争论，因此不建议早上空腹食用益生菌。

进食后食物对胃壁的刺激，进一步指导胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在吃饭时补充效果也不太好，但比起空腹来说好得多；

在餐后半小时-1小时后，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，这期间摄入益生菌是比较适合的。

2、保存益生菌的温度不能太高

益生菌大多是不耐高温的，温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。为了保证益生菌的活性，当室内温度高于20摄氏度时，建议可以放冰箱冷藏保存。有些袋装粉剂的益生菌，开封后如果没有吃完，应该立即封口放冰箱或者丢弃，以免有害菌入侵，影响效果。

3、冲调水温＜40℃

其实水温不能超过37℃，避免高温杀死益生菌。如果婴幼儿不爱吃，想加在奶粉里服用，不能先放益生菌，因为冲调奶粉的水温一般都高于40摄氏度，可以将奶粉冲调好后，温度低至37度时（手腕滴奶液温热无汤感），再加入益生菌。发酵制品中的酸奶、奶酪不要加热吃，注意这类奶制品宝宝1岁以后才可少量摄入。

益生菌饭前还是饭后吃，终于有答案了！

4、服用后2-3小时才能吃益生菌

在杀死有害菌的同时也会杀死益生菌，服用了后2-3小时再吃益生菌较合适。服用了后，补充益生菌可以降低对身体产生的副作用，比如因出现的肠炎性腹泻。

5、选择的还是营养型的？

大便次数一天超过五次、病毒或引起的较为严重的腹泻，为了缩短病程，可以先选的，专一性强，剂量高，能够较快补充腹泻时消耗的益生菌，腹泻恢复后可换成营养性的进行巩固和预防。当然，一般的消化异常、调节可营养性的益生菌。

6、选对益生菌种

益生菌种类繁多，每种益生菌的作用都有其特殊性，很多作用都还需要进一步去研究去发现，但是目前也取得了一些客观的收获，比如一些益生菌在肠道中定殖位置，特殊作用等。举几个例子：

调理：尽量选择含有双歧杆菌的益生菌，双歧杆菌可以到达大肠并定殖，促进肠蠕动，帮助排便效果更好。

缓解过敏：可选择含有罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌，这两种菌在性体质方面效果更佳。

减轻乳糖不耐受：可以选择含有嗜热链球菌的益生菌，这种菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。注意：嗜热链球菌不适合1岁以内的宝宝。

7、注意益生菌中的辅料

（选不对可能腹泻加重噢）

有的益生菌粉剂的辅料中含脱脂乳粉、全脂奶粉、乳糖等。奶粉过敏的宝宝，在腹泻期间避开含有脱脂乳粉、全脂奶粉的益生菌；乳糖不耐受的宝宝可避开含有乳糖的。

就目前研究结果看来，益生菌对人类健康生存、对亚健康体质的调节表现出了不错的效果，但是绝不能盲目将其看作治病防病的良“药”，合理正确地利用益生菌才能保证身体的健康。

佰草通源-乳糖益生菌，来自广西巴马长寿老人的原籍菌株，拥有二十五年专业益生菌研究经验；经过20多年的优化筛选及专注的科研，从中筛选出了性能优异的5大明星菌株，验明了菌株具有不同的明确作用。并且添加了膳食纤维和多种益生元，获得60余项国家微生态发明专利技术，万级生产车间，科学生产工艺，获得国际质量安全品控认证。

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    佰草通源益生菌富含5种高纯度益生菌（干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、动物双歧杆菌、副干酪乳杆菌）、益生元（乳糖、低聚木糖、营养酵母）与膳食纤维（比利时进口菊粉），益生菌可以改善肠道微生态平衡，减少体内毒素，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况；膳食纤维是人体必需营养素，具有软化大便、保护肠道的作用；益生元具有促进益生菌大量繁殖，调节肠道健康的作用。



    佰草通源乳糖益生菌使用三重悬浮颗粒包埋技术，保持益生菌的活性，令益生菌能活着到达人体肠道，更好地调理肠道菌群，维护肠道健康状态。

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