中学生上网成瘾怎么办

          中学生上网成瘾怎么办
陕西大正教育     家有网络成瘾的孩子是个很头疼的问题，父母的焦燥与孩子深深的抵抗，让家庭处于一种无力感之中，这时候家庭如何帮助孩子戒除网瘾呢？
首先，是父母处理好自身的情绪，当自己安静下来时，才能深层次的去发现成瘾孩子的问题所在。一般而言，孩子出现网络成瘾不外乎家庭、学校以及学习等方面。当孩子承受不了来自家庭、学习上的压力的时候，他们可能会产生逃避的想法。而虚拟的网络世界不仅不会给他们带来压力，相反，他们还可以从那里感受到他人的温暖、支持和帮助。其次，在保证孩子安全的前提下，父母应该给予孩子足够多的关心和支持，做到：（1）促进他们情绪表达与宣泄，当孩子发怒的时候是父母处理问题的契机，鼓励、引导孩子发泄，不解释不否定不辩解，深切理解孩子内在的那份伤痛。很多父母都感觉自己做的很好，每天好吃好喝招待着你，你还对我发火。其实，对于青春期的孩子，愤怒可能不是征对父母，而是对自已：恨自己怎么不好，恨自己不能解决问题，恨自己怎么有源源不断的问题。孩子内在的冲突自己无法解决，又不想或者又没人可讲；同时，青春期孩子感受到的问题相对于问题本身已被放大万倍，你说他能不痛苦吗？ 这样的痛慢慢地破坏着孩子内心的平衡。所以当父母能正确认识孩子的愤怒，也就能有效处理孩子的伤痛，对于青春期的孩子来说，问题有了可以修复的可能。（2）增进对网络的认识。网络不是洪水猛兽，一无是处。父母对网络的全盘否定，孩子听到的是对自身的全盘否定，这样的否定更让孩子无法正确的认识自我。所以辩证地看待网络，也让孩子学会正确地看待自己。（3）调整与网络的关系，让网络成为孩子成长生活的一部分，而不是学业之余的。（4）学习顺应与适应失落之后的环境，找到新的生活目标。
　那如何去完成上面四个步骤呢？下面就谈谈家庭可行性操作方法。
1.认知重建，青少年网络成瘾主要是因为他们认为网络给他们带来了很多快乐，以及青少年缺乏足够的控制力，从而在网络中越陷越深。因此，家长可以引导青少年去从事不是上网但同样很有乐趣的事情，如爬山、打球、参加一些社团或公益活动、逛街、看电影、听音乐会、郊游、读一些有趣味的书刊、找朋友聊天、参加体育锻炼等，使他们在活动中体验到快乐的情绪，从而改变孩子坚定而又頑固的信念，如“游戏真棒”、“上网真好玩”、“我只喜欢上网”等观念，使他们树立正确对待网络的态度。拿出一张卡片，分别写出上网的好处与坏处，并按程度轻排列顺序，将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、床头上、门上，毎天花一定时间，尤其是在网瘾发作时，思考上网的好处与坏处。特别是上网游戏的坏处，每天多时段默念或大声地念给自已听，让自己时刻记住上网游戏的坏处。
　2．自我辩论，网络成瘾给青少年带来了各种各样的弊端，如成绩下降，被大家看不起，被别人羞辱。可以引导孩子在头脑中想象网络成瘾后这种不良后果及其严重程度。特别是在网瘾发作时让“理想自我”与“现实自我”进行辩论，让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争，从理智上战胜自己，痛下戒除网痕之决心，增强自己的戒网动机。如果有了想上网的念头时，可以反复自我暗示，如“不行，现在应该学习，等周末再说”“我还有其他事情要做 ”等等。每当抵制住诱惑，完成学习任务，父母及时给予关注，同时也给予自我鼓励“我今天控制住不上网了，而且我今天很充实，很快乐，我不上网也能很快乐，我一定能控制住上网的。”这样不断强化，形成良性刺激，加强自己的意志，使上网的欲望得到抑制。语言既可通过自言自语，也可将提示语写在日记本上，或贴在墙壁上、床头上，以便经常看到、想到，鞭策自己专心去做。
3.自我管理法，打破孩子紊乱的生活节奏，重新规范每天的作息时间，无特殊情况不打破规律，并在易出现上网行为的时间段安排不同的活动，让更多更有意义的事充实自己的生活，感受生活的乐趣和意义。之外，还可以制定一份时间表，合理安排学习和上网的时间，减少上网次数，每次不超过2小时，其间还要有一定的休息时间。另外，每次上网前花2分钟想一想要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上，然后用1分钟估计一下完成任务大概需要多长时间。假设估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候再看看自己的进展。还可以在网上设立“限时报警”服务，到时就自动下网或关机。
在青少年控制住自己上网的冲动之后，就可以获得一定的奖励。奖励的形式可以是自我奖励，也可以是他人奖励。即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励，但应注意其使用的内容应与上网无关。奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行，也可以请老师、同学、家长协助执行。如，当目标执行无误，就奖励自己吃一样喜欢的零食或买一件喜欢的东西。
4．行为契约法，成瘾孩子与家长共同商定戒网的行为契约，成瘾者签定契约并成为契约的遵守者，家长则担任契约的执行者，从而规范成瘾者的上网行为，也培养其自我约束能力。当网络成瘾者在上网感到很欢愉时，引导孩子刻意联想上网成瘾后的种种恶果，如父母伤心的面容、成绩下降、被大家看不起、对不起自己的父母、萎靡不振的颓废样子，甚至可以让孩子配合在上网后精神不振时保持原样照张相，再与其以前精神状态很好时对比，让其厌恶自己的过度上网行为，从而激励自己找回自我，增强自我效能感，但注意不要泛化到厌恶整个自我。促进自己长时间上网行为的改善。
5．想象满灌法，想象自己上网成瘾后的种种极端后果，想象自己长时间上网后颓废样，让其厌恶“现实自我”的形象。同时想象自己理想的样子，想成为什么样的人，想成就什么的爱好，并用“理想自我”激励自己。为应对戒网瘾过程中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤等不良情绪，采用肌肉放松法、想象放松法、深呼吸放松法，以稳定情绪，振作精神。
6．放松疗法，当然，父母在陪伴孩子的过程中，应该遵循循序渐进的原则。，行为频率的循序渐进。如，让其将每周上网次数由七八次逐渐减为六次、五次、四次、三次——；第二，行为准确性的循序渐进。每个目标都应是其力所能及的，家长等要热情鼓励其做好朝目标渐进的每一步，确保其能通过不断取得进步而获得成功的目标。但要谨镇地计划步子的大小。若步子太大，实现不了；步子太小，浪费宝贵的时间。 以防引起孩子的不满情绪，以致抵触改变。
同时，父母在使用这些方法的时候，会发现方法的无从入手，那是青春期孩子与父母的对抗性决定的，这时候可以寻找专业的青少年行为素质培训机构。陕西大正青少年素质培训基地，是一所针对青少年综合素质培训、心理辅导、行为矫正、亲子互动、家长培训、的专业全封闭式素质培训学校，大正教育团队从事青少年素质培训工作10年有余，具有较高的教育教学实战经验，掌握青少年心理行为发展规律，通过特色的教育教学，使学生们具备德、智、体、美、劳、法全面的综合素质！欢迎社会各界人士和家长朋友来校参观考察！